jak bf

z bf to ja zejde do jakichs 12%... a pozniej wyjazd do uk do pracy 12/7 i wszystko pojdzie w ****u... ale jak wroce bedzie ogien... hrhrhr...

Jak to był art. qaza to teraz pewnie jest na BF

[...] brac tego tak doslownie. przeciez to oczywiste ze grubas ma mase tluszczu ktora jest zdecydowanie mniej aktywna metabolicznie niz miesnie i wyliczanie waga x 24 ma sie ni jak.porownujac grubasa z 40% bf i np kulturyste z 8% o tej samej wadze nie trzeba nikomu tlumaczyc kto wiecej kalori bedzie palil. co do bialka ilosc ponad 300 gr to tez [...]

daj 3 treningi FBW na podstawowych ćwiczeniach, po 3-5 na trening, dobierz je tak byś wykonywał jak najwięcej złożonych ruchów i by ćwiczenia nie gryzły się ze sobą. Oszacuj mniej więcej bf i odejmując go policz zapotrzebowanie, jeżeli chcesz lc przyjmij te 2g białka, 1,5g węgli resztę uzupełnij tłuszczem.

tak jak mowil Koniu, oszacuj bf % i policz zapotrzebowanie masa-tluszcz, ja tez ostatnio policzylem dla calkowitej masy i w ciagu tygodnia na redukcji zamiast stracic zyskalem 1,5 kg -- pzdr

41,5 przy 177cm - to wygląda jak słmka do napojów trzeba doyebac do 44 przy tym samym bf i bedzie git

[...] tego gościa i przykro mi, że ma ciągle pecha. KJ Noons chyba się nauczy, że bokserski balans ciałem w MMA to nie do końca dobry pomysł. Trzeba przyznać, że przyjąć potrafi jak rzadko kto. Masvidal świetna stójka, bardzo inteligentny gameplan, bardzo mądrze przeprowadzona walka. Walenty Overeem - straszny zawód. Chłop z takim doświadczeniem [...]

[...] :) 'moje SD trwało 10dni i w tym czasie nawet nietknołem ciężaru.' * a aeroby, sporty walki lub zajecia wychowania fizycznego? to jest aktywnosc fizyczna i 'psuje' to jakosc sd, jak juz ktoś wczesniej napisał(chyba paleo) najlepsze SD to jakbysmy polecieli na ksiezyc i leżeli do góry dupą, nawet palcem nie kiwneli :D 'Uważam że HST jest [...]

ja nie wiem jak po saly ale po polowie tabletki clenu z lyki lapy lataja az milo%-) znalazlem kalkulator bf. wychodzi mi 7-8% jeszcze 3 tyg wycinki i licze ze zejde do 6-7% i tyle mi wystaczy bedzie kosa%-) zaraz ruszam bary spompowac i machnac 2 sesje aero z 30-40 min marszu na biezni wpadnie o ile odciski pozwola%-)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]

piepszysz.. chodzi o to, że ja nigdy nie bede ważył 90 kg przy takim bf, bo gram w piłke i max wyniki to chyba takie jak twoje aktualnie - stąd cie niemal błagam a o w/w wyniku pomyślimy w wieku ok 30 lat, pzdr zią.

Jak na półtorej roku to słabo, ale BF niski...braVo

[...] obciążenie, czy trzeba już go zmienić? Pozdrowki Ciężko powiedziec i trzeba obserwowac bo patrząc na zdjęcia z poprzedniej strony to jeszcze nie jest taki niski BF jaki można by chcieć pod budowę masy ale z drugiej strony po dłuższej redukcji organizm będzie podatny na łapanie masy tym bardziej że nie planujesz dużej nadwyżki więc wejdz [...]

[...] że kalorie są ważne sam będe teraz jadł koło 5000 kcal i więcej ale też biorę uwagę całą gospodarkę hormonalną i poza tym ja muszę bo zawody ale najwięcej masy zrobiłem jak jadłem mniej robienie masy jest antagonistycznym procesem do redukcji czyli : - czyli jeśli mówimy o szybkim metaboliźmie ( niski BF ) na redu im mniej kcal tym [...]

[...] szału . reszta gorzej przyrosty siły : to akurat nie występuje libido : bez zmian trądzik : nie występuje ciśnienie : raczej bez zmian , głowa mnie wieczorem bolała jak brałem venoma i efkę więc odstawiłem retencja : BF mam nie za ciekawy ale widać że retencji brak ogólnie ciekawy anabolik który nie każdego zadowoli z przyrostów . na [...]

jak sprawdZic %bf?

jak obliczyc bf?

Dla mnie tak jest idealnie z tym bf-em taka staetowa sylwetka mi sie nie podoba jak bez skory.

John_conno taki system jak mówisz to trochę bez sensu bo ledwo przyzwyczaisz się do mniejszej podaży kcal to znowu + kaloryczny, po czym znowu ucinasz michę. Nie lepiej standardowo budować masę tylko uważać by nie podlało po czym redukcja ? Rekomp fajna sprawa tylko że nikomu nie wychodzi, chyba że się jest początkującym i ma bf bardzo duży albo [...]

wojt widze ze na dobre zagosciles w najlepszym spamie zdiecie w profilu ciekawe.forma jak na ten wiek i sportowe priorytety(SW) az za dobra.lapa przy tym wzroscie wyglada na duzo wiecej, bf znakomity,tylko klatka lekko odstaje co psuje i tak juz swietny efekt wizualny... slowa uznania za sylwetke